在杂货店购物时找到更健康的选择的5个简单方法
想要做出明智的食物选择，但被食品上所有的健康声明、信息和标识所迷惑? 使用这些建议来避免在网上购物或亲自去商店购物时大脑紧张.
- 读 食品营养标签即使是所谓的“更健康”的食物. 成分和营养成分会因品牌和配方的不同而有很大差异. 当有多个选择时，比较标签. 选择钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖含量最低的食物.
- 谨防鬼鬼祟祟 成分. 例如, 钠 和 添加糖 它们有很多不同的名字，这让我们很难知道里面到底有多少.
- 选择 冷冻、罐装或干燥的农产品 当没有新鲜的或者不实用的时候. 它和新鲜的一样有营养，而且保存线上电子游戏飞禽走兽更长. 选择用水、淡糖浆或果汁包装的罐装水果. 对于罐装和冷冻蔬菜，选择钠含量最低的产品. 浓稠的糖浆和酱料会给健康的水果和蔬菜添加不必要的成分.
- 选择 全麦 食物. 很多产品都声称是这样，但有一个简单的方法可以确定. 在配料表的第一项中查找“全谷物”(或者“全谷物”后面跟着谷物名称)这个词. 我们说的不仅仅是面包. 在你的全麦食品中包括饼干、谷物、玉米饼、意大利面和其他谷物食品.
寻找 心部裂纹马克 快速，轻松地识别食物，可以成为整体健康饮食计划的一部分. 当标签上写的时候, 你知道这个产品已经通过了美国心脏协会的认证 科学的营养需求. 心脏检查很容易发现，并且在比较营养成分标签信息时省去了一些猜测.
请记住，并非所有食品包装上的红心或勾号标志都是值得信赖的心形勾号标志! 如果你不确定，可以查一下美国心脏协会的名称. 而且，心脏检查项目是自愿的. 这意味着不是每一种对心脏有益的食物, 比如水果和蔬菜, 会申请心形勾号吗. 但是你不会在甜点上找到Heart-Check, 糖果, 薯片和其他不符合我们营养需求的食物.
了解更多关于如何 心勾标志.
