如何在家做饭更健康

当你在家准备和做饭的时候, 1)你可以控制自己和家人吃什么, 2)你可以在烹饪创作中获得创造性和灵感, 3)省钱.

很简单. 让我们把烹饪带回到生活中来!.

你不需要成为一个有经验的厨师来准备每个人都会喜欢的东西. 任何人都可以学会健康烹饪——是的，即使是你.

以下是我们的十大建议，让你开始在家健康烹饪:

1. 从健康中获得灵感 cookbooks，烹饪节目和博客，并尝试新的东西 recipes 这会让你的家人大吃一惊.
   
   
2. 选择健康 肉类和蛋白质比如鸡肉、鱼和豆类.
   
   
3. 给你的食物加点颜色 水果和蔬菜.Sneak ‘em in if you have to. 它们都很重要! 新鲜的、冷冻的、罐装的和干制的 这些都是好的选择，只是要注意过量的盐和添加糖吗.
   
   
4.  Make 健康的替换 when you can. 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移，慢慢取代你家人最爱的不健康的食材.
   
   
5. 和偷偷摸摸的盐分手 学习新的方法给食物增加味道，包括香草、香料和其他调味料.
   
   
6. 开始与沙拉的新恋情. 不，不是那种你可能从小就吃的蹩脚的两种成分，而是那种令人惊叹的、五颜六色的、 hearty salad 这可以作为一个主要的电子邮件.
   
   
7. 升级你的脂肪. Use 健康植物油 而不是黄油，猪油和热带油.
   
   
8. 让你的食品储藏室焕然一新! 如果你的橱柜, 冰箱和冰柜里都有充足的原料, 这样做健康的饭菜就容易多了.
   
   
9. 学习新的烹饪方法和技巧. 用我们的课程来提高你的技能 视频和教程，或者和朋友一起上烹饪课.
   
   
10. Relax! Have fun 在厨房里，别太当真. 我们都有过烹饪失败的经历，并活了下来.

所以深呼吸，离开外卖菜单，试一试吧!